Inicio / Maternidad / Bebés y niños / Deporte infantil: 10 beneficios del ejercicio físico para los niños

Con el uso de las nuevas tecnologías y el consumo de televisión, a veces los niños se ven alejados de hábitos tan saludables como el de practicar deporte. No solo ayuda a prevenir el sedentarismo, el ejercicio físico también tiene otras muchas ventajas para los más peques, ¡te descubrimos cuáles!

Es importante inculcar buenos hábitos de vida a los niños para que los puedan mantener en el futuro y recoger sus frutos. Llevar una alimentación saludable es imprescindible, pero igual de importante es que los niños practiquen algún tipo de deporte, de esta manera conseguiremos mantenerles alejados del sedentarismo, un factor que puede acarrear consecuencias como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes o ciertos problemas cardíacos. Durante la infancia los niños se encuentran en pleno desarrollo, por lo que sus huesos y músculos necesitan fortalecerse. Aunque practican ejercicio en el colegio, en ocasiones no suele ser suficiente, por eso no está de más apuntarles algún tipo de deporte que les guste y les motive. No solo será beneficioso para la salud de nuestros hijos, también supone una forma distinta ​de aprendizaje con la que inculcarles ciertos valores y normas de conducta. ¡Aquí tienes algunos beneficios del deporte infantil!

1. Les permite desarrollar habilidades sociales

Ya sea fútbol, baloncesto, tenis, kárate, atletismo... La mayoría de los deportes se practican en grupo, algo que les ayuda a interactúar con otros niños, a establecer lazos de amistad y a fomentar el compañerismo y el trabajo en equipo. También es una buena manera de superar la timidez.

2. Incrementa el sentimiento de superación personal

Si el deporte que practican les gusta de verdad, se verán especialmente motivados por aprender cosas nuevas y superarse cada día. Es una buena forma de enseñarles a no rendirse y a trabajar para conseguir lo que quieren.

3. La importancia de seguir las reglas

Aprenderán una serie normas que deberán seguir para poder practicar el deporte que les gusta. Esto puede venir muy bien, especialmente a aquellos niños que tengan ciertos problemas de conducta. Además, les inculcará un sentido de la responsabilidad.

4. Enseña hábitos de higiene personal

Especialmente a los más peques, quienes asumirán la importancia de mantener una correcta higiene personal, sobre todo después de practicar ejercicio.

5. Puede ayudarles a corregir la postura

Hay deportes, como la natación, que están especialmente recomendados si se padecen dolores de espalda o ciertas afecciones relacionadas con esta parte del cuerpo, como la escoliosis, una patología de la columna vertebral. La natación, aunque no puede corregirla del todo, sí puede ayudar a fortalecer la musculatura para evitar su avance.

6. Mejora la agilidad y la resistencia

El deporte les aporta una psicomotricidad especial que les ayuda a coordinar mejor los movimientos y a desarrollar una mayor agilidad. Así mismo, mejora la flexibilidad, potencia los reflejos, aumenta la velocidad y refuerza la resistencia.

7. Previene la obsesidad

Les ayudará a mantener un peso saludable y a alejarse del sedentarismo. Recuerda que la OMS recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio diario moderado para prevenirlo.

8. Fomenta las actividades al aire libre

Con el auge de las nuevas tecnologías, los niños tienden a practicar actividades sedentarias y pasivas dentro de casa: ver la televisión, jugar a la consola, navegar por Internet... El deporte puede estimularles y servirles para salir fuera, socializar con sus amigos y practicar actividades deportivas juntos.

9. Mantiene unos niveles óptimos de colesterol

Así lo afirma la Fundación Española del Corazón: el deporte baja las cifras de tensión arterial, eleva el nivel de colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos.

10. Favorece el descanso

Después de una sesión de entrenamiento y una buena ducha, los niños se quedarán mucho más relajados y de lo único que tendrán ganas es de irse a la cama. Esto puede ayudarles a prevenir el insomnio y a cumplir con las ocho horas de sueño diario recomendado.

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