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Asseyez - vous avec le dos contre le tronc d'arbre, une clôture ou un mur afin genoux sont Trimplex elite pliés à 90 degrés et les chevilles sont directement sous les genoux. (Vous pouvez utiliser les mains pour vous aider dans la position ou, si la surface est lisse, glisser vers le bas en position.) Tenez 20 secondes, puis revenez à la position debout. http://getmenshealth.com/trimplex-elite-fr/ we